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孕妇须知

孕期为什么要少食多餐?


 

随着怀孕的进展,孕妈们总是会感觉到饿,其实这是智慧的大脑在和肠胃进行对话:你需要从此时开始少食多餐。少食多餐是一个老生常谈的话题了,究竟它有哪些好处呢?
 
 

01

避免胃酸倒流。
一次性进食过多,撑大的胃部受子宫挤压,就会导致胃酸倒流到食管,造成“妊娠烧心感”。同时过多的食物会刺激产生更多的胃酸,灼烧感会更加严重。
 
02
避免便秘或消化不良
当你狼吞虎咽的吃下一顿大餐时,大量未消化的食物就会滞留在肠道,孕妈妈本身的运动量减少,就有可能导致消化不良或便秘。
 
03
保护胰岛素。
如果一次性进食太多,我们体内的胰岛素就会瞬间上升,总是处于高速运转状态,那么久而久之胰岛素极有可能会出现代谢紊乱,持续不断的高度分泌胰岛素是导致妊娠糖尿病的常见原因。
 
04
减少患痔疮的风险。
通过少食多餐,肠道的上半部分就会做更多的工作,这样就减少了肠道下半部的不适,这样会间接减少患痔疮的风险。
 
05
保持体型。
通过对肥胖的研究很早就发现,少食多餐的人似乎比大吃大喝的人更苗条些。原因是少食多餐的人能够燃烧更多的热量。